【通販】スムージーでおいしい健康習慣!自分に合ったスムージーの選び方

【通販】スムージーで体にいいこと、始めませんか?

お仕事前の忙しい朝、手軽に栄養を摂りたい時、気分を切り替えたい時に、おいしいスムージーはいかがでしょうか?
日々の健康習慣にスムージーを取り入れるなら通販での購入がおすすめです。今、野菜やフルーツなどの材料を使った冷凍スムージーキットが通販で人気なのをご存じでしたか。

今回はスムージーとジュースの違いや選び方のポイント、人気のスムージーについてご紹介いたします。スムージーとジュースは似ていますが、実は作る工程が全く異なります。両者の違いを知り、飲み方のポイント、含まれる栄養素を知れば、自分に合ったスムージーを選ぶ時のヒントになるはずです。

【通販】スムージーの基礎知識

野菜やフルーツを材料にして作った冷凍スムージーキットは、ファスティングの際にも利用しやすいのが魅力です。スムージーとジュースの違いをご存知でしょうか?

両者は一見すると似ていますが、作る工程が異なるため食感も異なります。またスムージーは飲み方に気をつけなければ、果糖の過剰摂取や胃腸の冷えなどにつながるため注意が必要です。

こちらでは、スムージーを通販で購入する前に知っておきたい、スムージーとジュースの違いやスムージーの飲み方の注意点についてご紹介します。

【通販】スムージーとジュースの違い

スムージーと野菜

冷凍の野菜や果物が入ったスムージーの材料キットは、手軽においしく栄養成分を摂取できると、ファスティングに挑戦する方の間で人気です。スムージーとジュースは一見すると似ていますが、実際には作り方などが異なります。こちらでは、スムージーとジュースの違いについて詳しくお伝えします。

スムージー

スムージーは、100年も前の時代にアメリカの西海岸で生まれた飲み物です。当時ミキサーなどの普及によって、スムージーが世界に広まっていくこととなります。

スムージーは、野菜や果物などを丸ごとミキサーで撹拌します。そのため、種や皮に含まれる繊維なども豊富に摂取できます。消化に時間がかかり、腹持ちがよくなるというメリットがあるのです。旬の野菜や果物を使うと、食材そのものをよりおいしく感じることができるでしょう。さらにミキサーに入れる野菜や果物の組み合わせを変え、様々な種類の食材を入れると、味に深みをプラスできます。

また、オリジナルのスムージーレシピを試してみるのもおすすめです。生で食べるよりもスムージーのほうが飲みやすく、手軽に食材の栄養を摂取することが可能になります。ジュースに比べると、種や皮を含む分、混ぜる水分量を調整することでトロっとした食感にすることも可能です。

ジュース

ジュースは、ジューサーで果物や野菜をすります。そして果汁と皮や種などの食材の繊維を分け、果汁をジュースとして飲むのが一般的です。野菜や果物の水分だけで作るので、搾りたては特に濃厚なおいしさを楽しむことができます!

繊維を含むスムージーと比較すると、繊維が入っていない分、さらっと飲みやすいのが特徴です。市販のジュースは、果汁100%でないものや添加物などが含まれています。しかし果物からそのまま絞ることができれば、100%自然のフレッシュでおいしいジュースを飲むことが可能です。

【通販】スムージーの体にいい飲み方

徳島スムージー「ほのいろ」

冷凍の野菜やフルーツを使った材料キットを、ファスティング用に探している方もいるのではないでしょうか。栄養成分が豊富なスムージーも、飲み方に気をつけなければ、果糖の過剰摂取や胃腸の冷えを招いてしまうため注意が必要です。こちらでは、スムージーの体によい飲み方のポイントについてご紹介します。

飲むタイミング
カロリーを制限したい

一日の摂取カロリーを制限したい場合には、食事の代わりにスムージーを飲むのもおすすめです。食事量が多くなりがちな夕食を、野菜やフルーツだけを使ったスムージーに置き換えるだけで、摂取カロリーを大きく制限することができます。

お菓子を食べる量を減らしたい

小腹がすいて、市販のお菓子につい手が出てしまうという方もいるでしょう。小腹がすいたタイミングでスムージーを摂取することで、お菓子を食べたいという欲求を抑えることができます。体の健康を気にする方にもおすすめです。

便秘を解決したい

野菜や果物の皮や種も丸ごと使うスムージーには、食物繊維がたっぷり含まれます。そのため、便秘を解消したいという場合にもおすすめです。

飲みすぎない

果物には果糖が含まれます。果物そのものを食べるよりも負担の少ないスムージーは、飲みすぎると果糖の過剰摂取につながってしまうため注意が必要です。

体の冷えに注意

冷凍した野菜や果物を使った冷たいスムージーは、暑い季節などにも最適です。しかし飲みすぎると胃や腸に負担をかけてしまい、体の冷えの原因となってしまうため注意しましょう。

含まれる栄養素を意識する

様々な種類のスムージーが販売されていますが、ビタミンなど期待する栄養素があまり入っていない商品も見受けられます。成分表示をきちんと確認することが大切です。

【通販】スムージーの選び方

ファスティングに挑戦したい方には、冷凍野菜やフルーツを使った材料キットで作るスムージーがおすすめです。スムージーは野菜やフルーツの皮・種も丸ごと使用するため、ビタミンやミネラル、食物繊維のほかにポリフェノールも豊富に摂取できるのが魅力です。どのような栄養素が含まれるのかを知ると、スムージーに使う食材や通販商品を選ぶ際にも役立ちます。こちらでは、スムージーに含まれる栄養素や特徴、通販で人気のスムージーについてご紹介します。

【通販】スムージーと健康

冷凍野菜やフルーツが入った徳島スムージー「ほのいろ」

冷凍野菜やフルーツが入った材料キットは、忙しい朝にも手軽にスムージーを作ることができ、ファスティングを継続したい方にもおすすめです。

タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルは五大栄養素と言われています。五大栄養素は、人が生きていくために必要とされる栄養素です。野菜や果物をそのまま使うスムージーには、ビタミンやミネラル、それ以外の成分が豊富に含まれます。こちらでは、スムージーに含まれる栄養素についてご紹介いたします。

ビタミン
ビタミンE

ビタミンEは、免疫力を高める役割を担っています。主にアボガドやかぼちゃ、モロヘイヤなどといった野菜に豊富に含まれるのが特徴です。

ビタミンC

ビタミンCは筋肉や血管、皮膚などをしっかりと維持するコラーゲンが作られる際に必要となる栄養素です。またビタミンCが不足すると、体によくないとされる活性酸素が蓄積してしまうほか、神経伝達物質であるアドレナリンの生成にも影響して、気分が落ち込みやすくなります。そのため、心身のすこやかな状態を保つために取り入れたい栄養素の一つです。ビタミンCはキウイやグレープフルーツ、いちご、レモン、赤や黄色ピーマンなどに豊富に含まれます。

ミネラル
カルシウム

骨や歯を作るのに欠かせないミネラルが、カルシウムです。また神経にも作用し、心の安定にも深い関係があります。カルシウム不足となると、将来骨粗鬆症を発症する場合や心が落ち着かずに、いらだってしまう場合もあるのです。パセリやモロヘイヤ、小松菜やケールなどの野菜に多く含まれます。

鉄分

鉄分不足は、貧血や冷え性などを招きます。これらの症状を改善するために、鉄分の摂取は欠かせません。植物性の食品に含まれる鉄分は「非ヘム鉄」と呼ばれ、それ自体では体への吸収率が低いため、吸収率をアップさせるビタミンCを含む食品と合わせて摂取することがポイントになります。小松菜やホウレンソウなどに鉄分は豊富に含まれており、ビタミンCが豊富な果物と組み合わせたスムージーがおすすめです。

その他
食物繊維

炭水化物から糖質を除去し、残った成分が食物繊維です。人が生きていくうえで必ずしも必要な成分ではないものの、便秘解消や血糖値上昇の抑制など様々な働きがあります。積極的に摂取したい成分の一つです。食物繊維はさつまいもなどのイモ類やバナナ、柑橘系の果物などに豊富に含まれています。

ポリフェノール

ポリフェノールはビタミンCやEは、美肌にもよいとされています。普段捨ててしまう、果物や野菜の皮・種などに豊富に含まれるのが特徴です。

カロテノイド

野菜や果物の天然色素成分であるカロテノイドも抗酸化作用を持っており、生活習慣病予防などに期待されている成分です。ホウレンソウなどの緑の葉物やかぼちゃ、ニンジンなどに含まれており、スムージーにすれば美しい色合いのものを作ることができます。

通販で人気のスムージーをご紹介!

徳島スムージー「ほのいろ」が並ぶ様子

冷凍の野菜やフルーツが入った材料キットは、ファスティングなどカロリーコントロールをしたい際にも便利です。

こちらでは、通販で人気のスムージーを厳選してご紹介いたします。スムージー選びで迷っている方は、ぜひ参考にしてみてください。

徳島スムージー「ほのいろ」
販売サイト TOKUSHIMA ABLE TABLE
価格 842円(税込)
商品URL https://able-table.com/?mode=cate&cbid=2713196&csid=0
特徴 徳島スムージー「ほのいろ」は、野菜の持つ力が活きたスムージーです。「無理なく毎日おいしく飲める組み合わせ」を考えたレシピで、お砂糖や甘味料、シロップなどを使っていませんが、ほのかな甘みが感じられます。
使用した野菜や果物は、農家さんが工夫に工夫を重ねて大切に育ててくれた徳島県産・国産のもの(一部、どうしても手に入らなかった場合は違う産地のものを使用しています。詳細は成分表示ラベルをご確認ください)。
凍ったままミキサーで砕くだけで簡単にスムージーになるキットです。
緑の酵素スムージー ベジタブルビタミンプラス
販売サイト ティーライフ
価格 2,592円(税込)
商品URL https://www.tealife.co.jp/products/detail/31097
特徴 160種類以上の素材からできた野草酵素が豊富に含まれています。またビタミンEや葉酸などの成分も含んでおり、手軽に栄養補給が叶うところも魅力ですよね。乳酸菌も含んでおり、お腹の調子を整えたい方、便秘気味な方にもおすすめだそうです。マンゴーやリンゴ果汁を使用した優しいフルーツミックス味で飲みやすいため、スムージー生活をおいしく楽しく継続できるのも魅力です。
グリーンベリースムージーダイエット
販売サイト イデア
価格 2,700円(税込)
商品URL https://www.idea-ec.jp/gbs/main/index.html?gclid=Cj0KCQjwhb36BRCfARIsAKcXh6GKOJ4VEi40sjgrNMFPZGKizoQvKtDBZwfbugTqxZi1tdnk2NdvUBUaAoDREALw_wcB
特徴 ミックスベリー、トロピカルマンゴー、ダークチェリー、ココナッツヨーグルト、ブルーベリーの5種類の味から選ぶことができるスムージーです。デザート感覚で楽しみながら、日々の生活に取り入れることができそうですよね。内容量は300gとしっかりとボリュームがありながら、カロリーはわずか78kcalと低く、低カロリーでも満足できそうです。置き換えにも最適で、146種類の野菜を使用しており、栄養をしっかり取りながら健康的にカロリーコントロールを行うことができます。
エンナチュラルグリーンスムージー
販売サイト エンナチュラル
価格 2,160円(税込)
商品URL https://www.mdc.co.jp/prmo/ennatural/products/green/
特徴 「自然の力で内側から美しく」をコンセプトに、合成保存料や合成着色料、合成甘味料などを一切使用しない、体に優しいスムージーです。健康面に配慮し、人工的な添加物を摂取せず、自然の成分をしっかり取り入れたいという方におすすめのスムージーとなっています。自然派の食物繊維をたっぷりと含み、整腸作用も期待できるほか、スムージー1杯で1食分11種類のマルチビタミンを摂取できるのもうれしいポイントです。牛乳やヨーグルト、豆乳との相性もよく、その日の気分や体調によって、様々な飲み方ができるのも魅力的ですよね。
フルーツグリーンスムージー
販売サイト オーガランド
価格 2,280円(税込)
商品URL https://www.ogaland.com/view/item/000000000263
特徴 フルーツミックス味で、すっきりと飲むことができるスムージーとなっています。また果物や野菜、野草や海藻など85種類から抽出した発酵エキスを含み、しっかりと栄養補給をしながらおいしく飲むことができるのが魅力的です。
ミネラル酵素スムージー(乳酸菌ベリーヨーグルト味)
販売サイト ナチュラルヘルシースタンダード
価格 2,138円(税込)
商品URL https://naturalhealthystandard.com/shop/g/gnhs001-nhs18009aa/
特徴 穀物、野菜を原料として作られた発酵エキスのほか、1杯のスムージーに乳酸菌が300億個含まれています。整腸作用や免疫力アップも期待できるスムージーです。人工甘味料を使用せず、自然な甘さと爽やかな後味が魅力でしょう。

スムージーを通販で注文するならTOKUSHIMA ABLE TABLEへ

スムージーは、ミネラルやビタミン、食物繊維などを豊富に含み、しっかりと栄養成分を摂取できます。そのため、整腸作用や美肌作用、ダイエットなど様々な作用が期待できますよ。

スムージーの購入をご検討の方は、TOKUSHIMA ABLE TABLEをご利用ください。徳島産や国産の冷凍野菜やフルーツを入れた材料キットをご用意しています。ミキサーで砕くだけで、簡単にスムージーになります。フルーツのほうはフローズンとしてそのまま食べることもできます!

健康に気を使うなら、まずは毎日の食事に野菜や果物をプラスすることから始めてみませんか?

毎日の食事に野菜や果物をプラス!スムージーのご購入はTOKUSHIMA ABLE TABLEの通販へ

会社名 有限会社エイブルフーズ
ショップ名 TOKUSHIMA ABLE TABLE
サービス名 TOKUSHIMA ABLE TABLE【公式通販】−毎日の「食べる」をHappyに!
運営統括責任者名 井元 健好
住所 〒770-0872 徳島県徳島市北沖洲2丁目8−35
電話番号 088-664-8981
メールアドレス info@able-table.com
URL https://able-table.com/
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